Spiraldynamik® - Fokus
Spiraldynamik® Fokus Nackenschmerzen
Nackenschmerzen lösen mit Spiraldynamik®
Plagen dich Nackenschmerzen oder Verspannungen?
In diesem Fokus-Kurs lernst du, wie du durch eine optimale Kopfaufrichtung und bewusste Bewegung deinen Nacken entlasten und entspannen kannst.
Mit der Spiraldynamik® – einem anatomisch fundierten Bewegungskonzept – erfährst du, wie gezielte Bewegungen deine Gelenke schonen und die natürliche Aufrichtung unterstützen.
Kursinhalte:
• Erlernen der optimalen Kopfaufrichtung für mehr Leichtigkeit und Entspannung
• Koordinierte Kopfbewegungen zur Entlastung von Bandscheiben und Gelenken
• Lösen und Dehnen hartnäckig verspannter Muskulatur
• Kräftigen überdehnter Muskeln für stabile Balance
• Gelenkschonende, gelenknährende 3D-Achterbewegungen
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Menschen mit Nackenverspannungen, Bewegungseinschränkungen oder stressbedingten Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
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Spiraldynamik® Fokus starrer Brustkorb
Fehlende Beweglichkeit im Brustkorb ist weit verbreitet und beeinflusst direkt Hals- und Lendenwirbelsäule. Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit im Brustkorb zu verbessern, um eine natürliche Aufrichtung zu erleichtern. Durch gezieltes Rotationstraining werden die diagonal verlaufenden Rücken- und Rumpfmuskeln aktiviert, sodass die Aufrichtung funktionell unterstützt wird.
Kursinhalte:
• Lösen von Verspannungen und Verklebungen im Brustkorb- und Schulterbereich
• Mobilisieren der Wirbelsäule und Rippen für mehr Flexibilität
• Kräftigen der rotierenden Muskeln zur Unterstützung von Hals- und Lendenwirbelsäule
• Rotationstraining zur Aktivierung der diagonalen Rücken- und Rumpfmuskulatur
• Übungen zur Atemvertiefung, Bewegungskoordination und Alltagsintegration
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Brustkorbbeweglichkeit, Rücken- oder Schulterbeschwerden oder dem Wunsch nach mehr Bewegungsfreiheit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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